FKM NEWS – Saat ini sedang maraknya himbauan Work From Home maupun Study From Home akibat adanya pandemi Covid-19. Hal ini menyebabkan masyarakat lebih lama untuk menghabiskan waktu di depan layar smartphone maupun komputer/laptop. Jika hal ini terus dilakukan maka bisa memicu masalah pada mata.
Computer Vision Syndrome (CVS) atau Digital Eye Strain merupakan gangguan yang berhubungan dengan penglihatan dan mata yang disebabkan karena terlalu lama menatap layar komputer, tablet, e-reader dan telfon seluler (American Optometric Association). Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah ataupun mengurangi gejala dari CVS, antara lain :
- Posisi layar komputer
Posisi layar komputer seharusnya 15 hingga 20 derajat dibawah level mata diukur dari tengah layar komputer dan jarak 40-75 cm dari mata ke layar komputer.
- Bahan referensi
Bahan referensi, misalnya buku catatan, text book, dll. Letakkan di atas keyboard di bawah monitor. Jika tidak memungkinkan bisa diletakkan di samping monitor.
- Pencahayaan
Gunakan cahaya lampu yang memiliki watt rendah dan posisikan layar komputer terhindar dari silau.
- Layar anti-silau
Gunakan filter anti-silau di layar untuk meminimalisir jumlah cahaya yang dipantulkan dari layar.
- Posisi duduk
Kursi harus empuk dan nyaman pada badan. Tinggi kursi harus sesuai dengan panjang kaki sehingga telapak kaki dapat menapak dengan datar di lantai.
- Istirahat
Istirahatkan mata selama 15 menit setelah 2 jam berturut-turut menggunakan komputer. Lakukan setiap 20 menit untuk menatap layar komputer, lalu pandang jarak jauh selama 20 detik agar mata dapat kembali fokus.
- Berkedip
Berkedip berfungsi untuk memimalisir terjadinya mata kering, karena dengan berkedip dapat menjaga kelembaban mata bagian depan.
Periksa mata secara teratur dan kebiasaan melihat sesuai dengan sebagaimana mestinya dapat mencegah ataupun mengurangi perkembangan Computer Vision Syndrome.
Penulis : Vina Himmatus Sholikhah
Editor : Galuh Mega Kurnia
Sumber : https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome
